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40歳を超えても肉体改造は自宅でやれちゃうよ



こんばんは、としぞうです。

全国のおじさんのみなさん!
健康に気を使ってますか?

僕は毎日運動して
身体を鍛えて頑張っています。

おじさんだからと言って
メタボな身体はイヤですよね?

40歳を超えてからでも
肉体改造をして
スリムボディーを造りましょう!
 

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40歳からの肉体改造

40歳を超えてからでは
肉体改造したって

 

ダイエットは無理…
そう思っていませんか?

 

TVなどでもご存知だと思いますが
それは大きな間違いで
やる気さえあれば大丈夫です。

 

やる気があまりなくたって
とりあえずはじめてしまえば
なんとかなっちゃうものでして

三日坊主になったら
違うプランに変えればいいんですよ。

 

実際に僕は、その方法で
10年以上も自宅で運動しています。

ジム

自宅で簡単ダイエット

僕は中学校まで野球をやっていたのですが
野球をやめてから30歳くらいまで運動をせず
身体がぶよぶよになってしまいました。

 

なので、焦ってしまって
そこから運動をはじめました…

 

・腕立て50回
・腹筋50回
・背筋50

 

…三日坊主でしたね。

 

このままではダメだ!
そう思って、プランを変えたんです。

 

※はじめのうちは
自分で考えて無理のないプランで
全然大丈夫だと思います。

 

僕のが考えたプランは

 

・腹式呼吸30回
・ダンベル(バイセプスカール)30回
・スクワット30回

 

腹式呼吸とは、鼻で息を吸い込みながら
お腹を風船のように膨らまして
口で息を吐き出しながら
お腹を徐々にへこまします。

 

ダンベル(バイセプスカール)については
下記のリンクをクリックしてご覧下さい。

 

バイセプスカール

 

とりあえずこの3種類を
3ヵ月ほど続けた結果…

 

お腹よりも
胸の方が大きくなりました!

 

まあ僕の場合は
運動をはじめる前と
現在の体重差は5~6キロで

ダイエットと言うよりも
筋肉質になったと言った方がいいかも…


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正直言って、腹式呼吸だけでも
かなりの効果があって
腹式呼吸をすると、お腹が熱くなります。

 

脂肪が燃焼しているんです!

 

人間は赤ちゃんのとき
みんな腹式呼吸なんだそうで
いつの間にか止めてしまうんです。

 

要は楽に呼吸しようとして
お腹を使わなくなるんですよね。

 

あなたも僕のプランを参考にして
とりあえず運動をはじめてみませんか?

 

きっとこれからの人生が
楽しいものに変わりますよ。

まとめ

今回は、40歳を超えても
自宅の運動でダイエットできる!
そんな記事を書いてみました。

 

細マッチョでもゴリマッチョでも
あきらめなければ大丈夫!

 

僕はそう考えています。

おじさんでも頑張れば
身体はウソをつきませんよ!

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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