ガリガリとブヨブヨ
 
いまカラダを改善したい…

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バランスのいい食事と【筋トレでの追い込み】でモデル体型に



おはようございます、としぞうです。

若いときには痩せていたけど
社会人になったら急に太ってしまった。

おなかが出張っていて
締まりのない身体。

こんな体では、女の子に
モテないですよね?

いろいろな方法で
モデル体型をゲットしましょう。

見た目がほっそりしていても
筋肉が多ければ、脱いだ時
さらにモテるかも…
 

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筋トレでの追い込みでモデル体型ゲット

モデル体型をゲットするには
まず、筋肉量が多くなければいけません。

男性モデル

スポーツ選手の身体を
見て下さい。

 

服を脱いだら筋肉隆々
おなかが割れていて
胸も厚く四角いです。

 

背中の筋肉も発達していて
その割には服を着ていると
全く太ってるようには見えません。

 

このような体型を
目指したいですよね?

 

そのために必要なものは
筋トレでの追い込み。

 

「追い込み」とは
筋トレで辛くなってからが本番
そこからギアチェンジして
筋肉に負荷をかけることです。

 

筋力トレで追い込みをかけると
スポーツ選手のような
身体を手に入れられます。

 

あまりお金をかけることなく
自分の体重でやせることが大事。

 

腕立て伏せや
腹筋や背筋スクワットなどが
基本的な運動です。

 

筋力トレーニングをする前後は
プロテインをとることが重要。

 

プロテインは
ドラッグストアでも販売されていますが
お金をかけたくないという人は
豆腐や豆乳などでも大丈夫です。

 

タンパク質自体がプロテインなので
安い値段でおなかを満たしながら
プロテインを補給できます。

 

筋トレでの追い込みと
プロテインの補給
切っても切れない間柄です。

 

※追い込みに関しては
リンクを参考にして下さい。

 

筋トレで『追い込み』をかけると効果がUP

 

バランス良い食事も肉体改造に大事

現代人の多くがデタラメな
食生活をしています。

 

普段食べているものを
確認してください。

 

コンビニで売られているお弁当は
あまり身体に良くありません。

 

たくさんの添加物が含まれていて
栄養バランスも悪いです。

 

カロリー、脂分、塩分が
非常に高くタンパク質などの
大事な栄養素が少ないです。

 

また、野菜も少ないですから
このようなデタラメな
食生活を続けていると

身体には締まりがなくなり
最悪、病気にもなります。

 

バランスのいい食事をすると
バランスのいい身体になってきます。


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野菜をたくさん食べて下さい。
野菜をたくさんとることで
豊富な栄養素を補給できます。

 

野菜のビタミンCは
抗酸化作用があって
若々しい身体を保てます。

便通もよくなり体調もよくなり
普段から野菜を食べている人は
体重が重くても、ほっそりとした
モデル体型でいられます。

 

モデルの方も、たくさんの
野菜を食べていますよ。

 

もちろん、野菜だけでなく
肉や魚も重要です。

 

要は栄養バランスが大切です。

食事のメニューも工夫して

バランスのいい食事をとることが
非常に大事なのですが
あまり健康ばかり気を使っていると

逆に食事が嫌になってしまいまので
いろいろなメニューを試しましょう。

 

豆腐ばかりでタンパク質をとらず
少量の肉を取り入れたり
豚肉や鳥肉・牛肉など
普段の食生活を楽しみましょう。

 

サプリメントで補給することも
栄養補助食となり
食生活の助けになります。

 

最近ではアルギニン系の
サプリメントが有名で

筋肉量が増えやすい身体に
変えることもできます。

 

さまざまな商品が
販売されているので
気に入ったものを選んで下さい。

 

筋トレでの追い込みをしながら
バランスのいい食生活を
継続することが大事です。

 

だらしのない体型を直すには
かなりの努力が必要となりますが
肉体改造に成功すれば
周りの憧れの的となって

 

女の子にもモテちゃうかも…

 

1日、1週間、1ヶ月くらいでは
体型が変化しませんが
地道にコツコツ
と努力しましょう。

 

数か月後には、身体の変化を
感じることになるでしょう。

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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