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【朝バナナダイエット】は低カロリーだから痩せる?



こんばんは、としぞうです。

バナナダイエットが流行って
実践した方が結構いたと思うけど
あれって本当なんでしょうかね?

朝バナナダイエットとか
確か夜バナナダイエットもあって
かなり怪しい感じもしました。笑

実際にはどんな方法でバナナを食べて
ダイエットするんでしょうか?

そして本当にやせるんでしょうか?
調べてみる必要がありそうです。
 

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朝バナナダイエットの方法と効果

朝バナナダイエットと言いますが
その方法はハッキリ言って知りません。

バナナ

そこで朝バナナダイエットの
オフィシャルサイトを見たところ

 

・朝はバナナを食べたいだけ
・常温の水をこまめに飲む
・昼は好きなものを好きなだけ
・3時のおやつはOK(アイス・乳製品はNG)
・夕食は早い時間に食べる
・深夜お腹が空いたら水を飲む
・運動はやりたいときに無理なく

 

抜粋ですがこんな感じです。

 

バナナ1本のカロリーは80~100kcal
ほどですから
朝は大食いでなければ3
本~4本で400kcal
摂取しない計算になります。

 

昼ごはんは、好きな弁当を食べて
3時おやつも
好きなお菓子を1つ食べる。

 

夕食は軽めで早い時間に食べて
早めに寝るようにする。

 

深夜にどうしてもお腹が空けば
水を飲んでごまかすってことでしょう…

 

大袈裟に朝バナナダイエットと言っても
要は摂取カロリーを計算して
徐々に体重を落とす方法ですね。

 

40歳の男性を例にとれば
平均的な活動レベル(仕事内容など)の方で
1日に代謝するカロリーは
2600kcalほどです。

 

バナナダイエットじゃなくても
低カロリーなものを主食にして
同じような方法で実践すれば

 

効果は得られると思います。

 

何を食べるかではなく
カロリーをこまめにチェックすれば
誰でも痩せることは可能です。


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分かっちゃいるけど痩せられない

カロリー計算をすれば
誰だって痩せられますが
そう簡単にはいきませんよね?

 

人間には感情がありますし
継続することは簡単ではありません。

 

僕が考えるダイエットのコツは
家族に付き合ってもらう
ことだと思ってます。

 

誰だって1人で継続することは難しいので
家族がそろって同じものを食べれば
それほど辛くは感じないはずです。

 

1人暮らしの方はごめんなさい…

まとめ

朝バナナダイエットは
結論から言えば効果ありです。

 

低カロリーなものを主食にすれば
痩せるのは当たり前です。

 

バナナじゃなくても
ちょっと前に流行った
リンゴでも何でも大丈夫ですね。

 

ただ、偏ったダイエットをしなくても
カロリーを計算すればOKですから
食事バランスを考えた方がいいですよ。

 

色々な食べ物を食べて
健康的にダイエットしましょう。

 

※さらにこの次は
炭水化物ダイエットはウソ?

 

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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