ガリガリとブヨブヨ
 
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血糖値下げるダイエット方法を教えてほしいんですが…



こんばんは、としぞうです。

あなたの血糖値は高いくないですか?

もし高いのであれば、血糖値を
下げたいと思っているはずです。

病院に行って薬をもらわずに
自力で改善できれば
とても助かりますよね?

まず、血糖値が高い理由を考えて
ダイエット方法を考えましょう。
 

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2種類のタイプがある

血糖値が高くなる最大の理由は
太っていることで
血糖値を下げにくくしているんです。

太っている男

太っていることが原因ならば
食事制限やトレーニングで
痩せることは可能ですよね?

 

でもね…

 

血糖値って2種類あって
食事制限やトレーニングでは
下がらない場合もあるんです。

 

インスリンの分泌能力が
肥満によって低下している場合
食事制限やトレーニングでは
血糖値は下がりません…

 

こうなってしまっては
お医者さんに頼るしかありません。

 

インスリン分泌能力が残っていれば
食事制限やトレーニングで
血糖値は徐々に下がります。

 

なので、まずは病院で
インスリンの分泌能力を
調べてもらう必要がありますね…

 

そこから判断して、次のステップで
ダイエットか治療か決めて下さい。

ダイエットなら有酸素運動

もし、病院で調べてみて
インスリン分泌能力が残っていれば
有酸素運動が効果的になります。

 

有酸素運動と一言で行っても
分かりにくいかもしれません。

 

例えば

 

・ジョギング
・ウォーキング
・サイクリング
・水泳

 

など、いろいろですが
このサイトで一貫して
おすすめしているのは…

 

サイクリング

 

つまり、自転車ダイエットです。

 

もちろん、ジョギングほどの
効果はないかもしれませんが
変速ギアを低速にすれば
かなりの負荷になりますよ。


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血糖値を低下させるには
ウォーキングの負荷では
効果は薄いと思います。

 

理想を言えば

 

自転車を低速ギアで
2時間くらい漕いで
サイクリングをして下さい。

 

かなり厳しいでしょうが
効果は抜群ですから
絶対的におすすめします。

 

変速ギアが付いていない場合
そのままで問題ありませんが
効果を高めたいのであれば
時間を長くしてみて下さいね。

まとめ

では、記事をまとめます。

 

・血糖値が高いのは肥満が理由
・インスリンの分泌能力が問題
・分泌能力が低下している場合
 食事制限や運動ではNG
・分泌能力が残っていれば
 自転車ダイエットがおすすめ

 

まあ、どちらにしても
太っていると問題が多いので
ダイエットした方がいいですよ。

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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