自転車ダイエットを【成功させる頻度】週に何回漕げばいい?

 
おはようございます、としぞうです。

ヨガ、ティラピス、ジム等
様々なダイエットを始めましたが
私は、全く続きませんでした。

そんな私が
唯一成功したダイエットが
自電車ダイエットです。

もちろん、毎日自転車を
長時間漕いだ方が、効果がありますが
そんなに急に頑張りすぎても
続きません。

ダイエットは、継続が大切
ですよね?

成功させる頻度は
週に3回~4回くらい
と考えています。
 

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自転車ダイエットのすすめ【時間と距離】どれくらいが理想?

こんばんは、としぞうです。

みなさんは自転車ダイエットって
知ってますか?

自転車があれば出来る簡単なダイエットです。

脂肪が燃えはじめる理想の時間は20分以降で
距離にすると2km以上で効果が出始めますから
そこからは自分との戦いとなります。

自分で目標を作りましょう。

通勤などを自転車にするだけでも
ダイエット効果が期待出来ます。
 

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ウォーキングでダイエット【時間と距離】 どれくらいがベスト?

こんばんは、としぞうです。

ダイエットをしたいと思い立ったときにまず思い浮かぶのは
食事と運動です。

そしてダイエットをしようとモチベーションが上がっていると
運動をすることになるでしょう。

誰でも出来る運動と言えば、ウォーキングですよね?

では、ウォーキングをするとして、一体どれくらいの距離歩き
時間をかけるのがベストなのでしょうか?
 

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