ウォーキングのすすめ!【歩き方と呼吸方法】を公開します

こんにちは、としぞうです。

毎日運動しましょう、といっても
なかなか続かないのが関の山。

身も心も健康になりたい
誰もがそう思っても
いざ運動すると
いきなり働かされることになった
筋肉達が悲鳴をあげてしまいます。

そんなあなたは
まず、ウォーキングから
始めてみてはいかがでしょうか?

そんなワタクシも
ウォーキング歴まだ半年の
シロウトです。

とはいえコツをつかんで
続けられています。

なので、その方法を
ご紹介したいと思います。
 

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ウォーキングするなら【食後がおすすめ】脂肪燃焼に効果あり

はい、としぞうです。

ウォーキングとは
ゆっくり時間をかけながら
体内に酸素を取り入れる
有酸素運動の代表的な1つです。

楽しみながら
マイペースに持続させることで
体に嬉しい効果がたくさんあります。

そんなウォーキング
時間帯やタイミングによって
効果も変わってくるのでしょうか?
 

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ウォーキング30分で効果はどれくらいあるの?

こんにちは、としぞうです。

ウォーキングで肉体改造…
どれほどの効果があるんでしょうか?

有酸素運動的に考えれば
ジョギングでもウォーキングでも
同様の効果があると言われています。

なので、脂肪燃焼だけが
目的であれば
ウォーキングはおすすめです。

では、どのくらいの時間で
ウォーキングの効果があるのか
ちょっと考えてみましょう。
 

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