腕立て伏せ【毎日しても大丈夫?】関節とかを痛めたりしないかな…

 
腕立て伏せをしている人は多いと思いますが
あれって毎日しても大丈夫なんでしょうか?

全てのトレーニングに共通して言えますが
やりすぎるよりも、体を休めることが筋肉を育てます。

トレーニングを2日連続で行えば、3日目に体を休める感じです。

さて、今回は腕立て伏せの実施している人に
腕立て伏せの頻度について聞いてみました。
 

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スクワットをするとき【呼吸を意識してる?】腹式呼吸がいいらしい…

 
あなたはスクワットをしてますか?

私は毎日やってます。

とは言っても、膝を痛める可能性があるので
股関節から椅子に座るイメージで、ゆっくりと。

ところで、スクワットをするとき
呼吸を意識してやっているでしょうか?

腹式呼吸を使って、スクワットをすると
かなり効果的にトレーニング出来るんですよ。

そこで今回は、スクワットを実践している人に
呼吸を意識しているのか聞いてみました。
 

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【スクワットで膝が鳴るんですけど…】あなたの対策を教えて下さい!

 
自宅で出来る簡単なトレーニングはないか?

そう考えたとき、腕立て伏せや腹筋、背筋など
いろいろなトレーニングがあると思います。

その他に頭に浮ぶトレーニングとしては
スクワットもあるんじゃないでしょうか?

足腰を鍛えるトレーニングなので
正直言って、かなり辛いイメージもありますが
スクワットをしていて膝が鳴ることがありませんか?

実は私も膝が鳴っていました…

あれって、どんな対策をすればいいんでしょう?

そこで今回は、スクワットの体験者でる女性3人に
膝が鳴る体験談と同時に対策も話していただきます。
 

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