腕立て伏せ【毎日しても大丈夫?】関節とかを痛めたりしないかな…

 
腕立て伏せをしている人は多いと思いますが
あれって毎日しても大丈夫なんでしょうか?

全てのトレーニングに共通して言えますが
やりすぎるよりも、体を休めることが筋肉を育てます。

トレーニングを2日連続で行えば、3日目に体を休める感じです。

さて、今回は腕立て伏せの実施している人に
腕立て伏せの頻度について聞いてみました。
 

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腕立て伏せが【ほとんど出来ない…】だったらどうすればいい?

 
腕立て伏せは、お腹がメタボ気味で重かったり
腕と足の指で踏ん張れないと、なかなか思うように出来なかったりします。

普段、あまり腕の力を使うような生活をしていない人の場合は
床での腕立て伏せでなく、壁に手をついて
立ったまま、腕の力だけで腕立て伏せをにしてみるといいです。

たかが壁でもなかなか疲れますし、腕を使っているなあと感じます。
 

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腕立て伏せの【負荷を上げたら】腹筋も割れてくるのかな?

こんばんは、としぞうです。

気持ちが爽やかになり
健康的に痩せることができる運動。

その効果を実感することは
長続きする秘訣かもしれません。

運動するたびに、筋肉が鍛えられて
身体のバランスも良くなりますが
身体の各部分によって
運動の正しいやり方があります。

割れた腹筋になるために
腕立て伏せは効果があるのか?

腹筋に効果がある
負荷をかける方法はあるのか?

その方法を紹介しましょう。
 

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