腕立て伏せを【極めると】インナーマッスルも鍛えられるよ!

こんばんは、としぞうです。

腕立て伏せは、昔から行われている
基礎的な筋力トレーニングです。

胸を鍛えるトレーニングだと
考える方もいるかと思いますが
実は、多くの筋肉が関係している
総合的なトレーニングです。

なおかつ負荷も強くなく
器具も必要ないので
怪我なく自宅でも行えます。
 

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腕立て伏せ【毎日やっても大丈夫?】期待できる効果はこれだ

こんばんは、としぞうです。

腕立て伏せを毎日やる
これはもちろん
NGではありません。

大胸筋の強化や
肩周辺の三角筋の
強化につながります。

NGではないんですが
48時間休めせてから
腕立て伏せをした方が
効果がUPします。
 

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腕立て伏せで大胸筋を大きく!地道な筋トレだね

こんにちは、としぞうです。

胸を大きくしたいのは
女性だけではありません…

…とは言っても

大胸筋の話なんですけど
分厚い胸板を手に入れたい男性は
とても多いんではないでしょうか?

僕は180cmの身長なんですが
胸囲は98cmくらいしかないんです。

理想を言えば120cmくらいは
胸囲がほしいんですけど
そのためには筋トレですね…
 

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