スクワットの【呼吸の仕方】お腹のサイズが大幅にダウンする

こんばんは、としぞうです。

スクワットの時、呼吸の仕方で
お腹のサイズが大幅にダウンする
方法があります。

通常のスクワットの姿勢をとって
1日20回を3セット行うだけです。

足を膝と平行に肩幅に広げ
背筋をまっすぐ伸ばし
椅子に軽く座るよう意識して
膝がつま先より出ないよう
お尻を突き出すイメージで
ゆっくり足を曲げていきます。
 

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スクワットは【毎日やらないでも】効果を実感出来るのかな?

こんばんは、としぞうです。

毎日の健康のためにも、ダイエット目的の方でも
スクワットを生活に取り入れている方は増えています。

芸能人が「寝る前に毎日やるようにしている」
などと発言されることも多く

「毎日やらないと効果が出ない」
と思っている方も多そうです。

しかしスクワットは、毎日やらなくても
効果を実感することが出来ます。
 

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ダイエットしても下半身は効果なし?スクワットで筋トレだ

おはようございます、としぞうです。

ダイエットしても下半身だけは
なかなか細くならない…
そんなことってありますよね?

個人差はありますが
僕の場合も、下半身は
1番最後に痩せる感じかな…

下半身を重点的に細くしたいなら
ウォーキングや
ジョギングもいいですが
もっとも効果的なのは
スクワットです。
 

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