【バランスボールとストレッチポール】体幹は器具で鍛えるべき!?

 
バランスボールはもともとイタリア生まれ。
意外にも50年近い歴史があります。

一方、ストレッチポールは日本生まれ。
こちらは21世紀に入ってから生まれた器具です。

バランスボールもストレッチポールも
体幹を鍛える効果があると言われていますが
どのように体幹に効くのでしょうか?
 

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体幹トレーニング【クランチ】は1日何回すれば効果あるの?

こんばんは、としぞうです。

クランチを実践する場合、理想(腹筋を割りたいという方)は
30回~50回を3セットですが、まずは運動不足なので
その解消がてらという方であれば
1セット20回からでもいいと思います。

クランチ程度の腹筋であれば
毎日やっても問題ないと思います。

とりあえず、1日3セット頑張ってみましょう。
 

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【背骨と骨盤】身体を知れば効果はUPするぞ

おはようございます、としぞうです。

脳を使ってトレーニングすると
体幹トレーニングの効果が
上昇することは知られています。

脳を使う上で重要なことは
自分の身体を理解することです。

僕は小学生のころから
腰痛に悩ませれてきましたから
腰痛について調べたり
痛みを和らげる薬も使いました。

以前ほどの痛みは感じませんが
今でも雨の日などは痛みます。

痛みを和らげるために
いろいろな運動を試して
体幹トレーニングに出会い

感覚的には、どこを鍛えれば
どんな効果があるのかが
理解できてきました。
 

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