体幹トレーニングは腰痛にも効果があるんだって

こんばんは、としぞうです。

あなたは腰痛で
悩んだことがありますか?

僕は子供のころから
腰痛に悩まされていて
ときには膝も
痛くなることがあります。

もし、腰痛に悩んでいるんだったら
体幹トレーニングがおすすめです。

腰のまわりにある
インナーマッスルを鍛えることで
腰痛を軽減するんですよ!。
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体幹トレーニング【プランク】とにかく3分やってみる

こんにちは、としぞうです。

体幹トレーニングをする場合
腹筋を鍛えたいからやる
そんな方が多いんじゃないでしょうか?

確かに腹筋や背筋、殿筋(お尻)を
鍛えることが、体幹トレー二ングの
目的の1つになっています。

なので、腹筋全体を鍛える
プランクと言う方法をご覧下さい。
 

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体幹トレーニング【サイドブリッジ】をやった方がいい

こんばんは、としぞうです。

体幹トレーニングやってますか?

トレーニングは地道な作業ですが
身体のために頑張りましょうね。

さて、今回は
サイドブリッジのやり方を
分かりやすく解説します。

やり方はとても簡単なので
覚えて実践してみましょう。
 

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