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風邪ひいたら筋トレは中止して身体を休めましょう



こんばんは、としぞうです。

風邪をひいたしまったとき
筋トレを中止していますか?

風邪をひいたときは、免疫が低下して
身体が疲れ切ってしまいますから
すぐに筋トレを中止して下さい。

また、風邪の悪化にもつながって
逆に筋トレができなくなってしまいます。

身体が弱っているときは
思い切って休養することが大事です。
 

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風邪をひいたら迷わず休む

筋トレを継続していると
依存症のような
状態になってしまって
休むことがイヤになってきます。

風邪

筋トレ依存症になることは
それほど悪いことではないと思いますが
身体が弱っているときに無理はダメです。

 

まあ、鼻水や鼻づまりなら
筋トレしても問題はありませんが
熱の場合は絶対に
筋トレを中止して下さい。

 

発熱していると、免疫力が低下して
風邪が悪化するだけではなく
肺炎の危険性もあります。

 

さらに言えば、免疫力が低下していると
筋トレをしても筋繊維が成長しにくく
無理をする意味もないんです。

身体を休めることで成長する

風邪をひいたら筋トレを中止して
休養をとることが大事なんですが
風邪をひいていなくても
身体を休めることは大切です。

 

筋トレを毎日継続していると
筋繊維が成長して
筋肉が大きくなります。


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そこで、3日筋トレしたら
4日目には休養が必要です。

 

休むことによって、筋繊維の
成長を助けることにつながって
筋肉が効果的に大きくなるんです。

 

逆に言えば

 

休養なしで筋トレを継続すると
筋繊維が成長する前に
成長中の繊維を破壊します。

 

これでは本末転倒ですから
定期的な休養が必要なんです。

 

でも

 

筋トレ依存症の場合
トレーニングを休むことが
どれだけ辛いか…

 

僕も経験があるので分かりますが
休むことも大事
トレーニングと思って
しっかり休んで下さいね。

まとめ

風邪をひいたときは、筋トレを休む
筋トレを3日したら4日目は休養する
それが強い身体を作るコツです。

 

無理をすることが1番NGですので
それだけは覚えておいて下さいね。

 

では、記事をまとめます。

 

・風邪をひいたら筋トレを休む
・筋トレをすれば風邪が悪化する
・肺炎になってしまうことも…
・筋トレは3日やったら4日目は休む

 

筋トレ依存症になると
休養するのは辛いんですよね…

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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