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ダイエット中『空腹でイライラ』あなたならどうする?



こんにちは、としぞうです。

ダイエットしているとき
突然の空腹でイライラ…
そんな経験をしたことないですか?

僕はもともと大食いなので
そりゃ何度も経験しましたね。笑

あきらめてドカ食いして
下剤を飲んでトイレにかけ込む…

そんなことばかりして
身体に悪いことを繰り返しました。

ダイエットのイライラを
どう処理するのか?
これについて考えてみましょう。
 

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ダイエット中、空腹になったら?

ダイエット中、どうしても空腹になって
イライラすると
リバントの原因になったり
ストレスでまわりに迷惑をかけたりします。

空腹

そもそも、イライラを感じるのであれば
ダイエットのプランに無理があるはずです。

 

もう1度プラン
考え直しましょう。

 

まあ、そう言ってしまっては
身も蓋もありませんね。

 

一般的な方法と言えば…

 

・水を飲む
・ヨーグルトを食べる
・フルーツや野菜を食べる

 

そんなところではないでしょうか?

 

要はカロリーの低いものを食べて
空腹を忘れさせるってことですね。

 

その場しのぎの方法では、いずれ
挫折につながってしまいます。

 

僕としては荒療治のようですが
過度の運動をおすすめします。

 

倒れるまでスクワットとか…
腕立てを限界までするとかです。

 

疲れきったところで
熱めの風呂に入って寝る。

 

起きたときには、食事の時間になって
運動&食事のサイクルが作れます。

 

運動量が増えれば
摂取カロリーも増やせますから
言うことなしではないでしょうか?

 

まあ、簡単に言っても
実行するのは至難の業ですが…

 

それが嫌なら摂取カロリーを
少しずつ減らしていく
我慢のプランを考えるべきです。

 

運動をしながら攻撃的に
ダイエットするか?

 

カロリーを徐々に減らす
守備的なダイエットか?

 

二者択一って感じですが
ダイエットは簡単ではないですから
やるしかありません。


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どうやって空腹をまぎらわす?

さきほども少し書きましたが
具体的にどうやって
空腹をまぎらわすのか?

 

いろいろな方法を調べれるため
Twitterのつぶやきを見ましょう。

う~ん、いろんな方がいらっしゃいますが
結局は、我慢する方向性でしょうかね…

 

空腹を感じるってことは
エネルギーを消費してるってことだから。

まとめ

ダイエット中に空腹を感じて
イライラしたときは、水分をとったり
カロリーの低いものを食べたり

 

要は脳をごまかして
我慢する。

 

これしか無いようです。

 

僕の場合は運動をしますが
あなたに合った方法を見つけて
空腹をごまかしましょう。

 

まあ、無理のないようにですけど…

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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