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ダイエット後も【リバウンド】を防いで体重を維持する方法



こんにちは、としぞうです。

つらくて、ストレスのたまる
食事制限とハードな運動を
毎日行って、ようやく
目標体重に達した時は
うれしくて達成感を感じます。

そこで、リバウンドしないように
体重を維持し続け、喜びをいつまでも
味わうことができる方法について
詳しく述べていきます。
 

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無理のない目標をたてる

ダイエットとは
期間限定で行うものではなく
常に行い続ける気持ちで
実践することが大切です。

ダイエット

このことを考えると
目標体重に達した後でも
常に行い続けることができるような
無理のない目標を設定することです。

 

リバウンドを避ける1つの方法は
ダイエットは短距離走ではなく
長距離走だという認識を
強く持つことです。

 

また、ダイエットは
目標体重に達するまでの
期間限定ではなく

生活習慣の改善であるという意識を
強くもつ事が大切です。

 

短期間で早く
成果を出したいからと言って

極端なカロリー制限したり
その場しのぎのハードな運動をして
無理なことを行うと

どうしても行き詰って
リバウンドする傾向があります。

 

このことを考えると
短期間で成果を出したいという
あせる気持ちを抑えて
ゆっくりと時間をかけて

いつまでも続けることができる
方法を見つけ出すことが大切です。

スポーツクラブでモチベーションを高める

スポーツクラブに入会すると
体成分分析機器という高度な機械で
体脂肪率や筋肉量などを
細かく測定できます。

 

自分の身体の成分を
定期的に計測することによって
ダイエットに対する意識が高まり

目標に達した体重を
維持しようという認識が強くなって
モチベーションが高まります。

 

だいたい3か月おきぐらいに
計測して変化を見て
運動の方法や食生活を
見直すきっかけにもなります。


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また、運動する仲間がいることで
互いに励ましあったり
ダイエットの目標を宣言したりすると

モチベーションの維持につながり
食生活や運動をさらに意識して
よりよりフィットネスライフを
送ろうという意欲が高まるので
リバウンド防止にもつながります。

 

理想的な体型を維持するために
頑張っている人を見ると励みになり
鼓舞されます。

良い生活習慣を確立する

ダイエットが成功して
目標体重に達した後でも
食事面と運動面の意識は大切ですが

それらに対して
難しく義務的に考えると
気が遠くなるので

日ごろからバランスのいい食事と
運動の習慣といった
基本的なスタイルを体が覚えると

おのずと結果はついてきて
リバウンドの防止にもつながります。

 

暴飲暴食や夜遅い食事をさけて
日常生活においても
機敏に動くことを意識して

車やエレベーター
エスカレーターを使うよりも

歩いたり階段を利用したりと
普段の生活において
それらを習慣化することが大切です。

 

また、通勤においても
1駅分歩いたり

昼休みに散歩をすることを
習慣づけることです。

 

特に寒い冬は
部屋にこもりがちになりますが
そのような時こそ
勇気を出して外に出かけて
カロリーを消費することが大切です。

 

良い生活習慣を身につけることに加えて
スポーツクラブに通うことを習慣づけると
さらなる効果が期待できます。

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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