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忙しい人におすすめ『簡単な筋トレ』はコレだ!



おはようございます、としぞうです。

毎日とても忙しいですよね?

こんなに忙しかったら
筋トレをする暇なんてない!

仕事で疲れ切った身体で
睡眠時間を削ってまで
筋トレは辛いことだと思います。

僕も忙しくて筋トレをする時間が
ほとんど無かった時期があります。

そんなとき、僕がやっていた
とても簡単な筋トレを
あなたもやってみませんか?
 

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忙しい人の筋トレ

仕事が忙しすぎて
筋トレする時間がない…

ダンベル

よく分かります、僕もそうでした。

 

でも、僕はそんな状況でも
筋トレをする方法を考え
簡単な筋トレをやっていたんです。

 

東京に住んでいたころだったので
電車で通勤するときに
筋トレしていたんです。

 

その方法は

 

駅と駅の間、電車が動いているとき
腹筋を中心に、身体に力を入れて
駅に停車中はリラックスする。

 

実はかなりの運動量
身体にかかる負荷は凄いです!

 

状況によってパターンを変えて
お腹をふくらませたり、引っこませたり
腹式呼吸もしてました。

 

※腹式呼吸とは
鼻で息を吸いながら、お腹をふくらませて
口で息を吐きながら、お腹をへこませます。

 

なぜパターンを変えるかと言うと
筋肉は同じパターンの運動だと
慣れてしまうからです。

 

なので、いろんなパターンの運動を
組み合わせることによって
筋肉にさらなる負荷をかけます。

 

忙しくたって大丈夫
筋トレは生活に溶け込ませて
どんな形でもできます。

 

ただし、電車での筋トレは
変態と勘違いされる可能性があるので
注意して下さいね。

電車がダメなら…

都会に住んでいない方は
電車に乗る機会が少ないと思います。

 

なので、電車トレーニングが
難しい状況ではないでしょうか?


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僕もそうだったんですが
東京からUターンして
山口県に帰ってからは

電車に乗る機会が激減しました。

 

となれば…

 

僕が選んだトレーニング場は
風呂場と車の中でした。

場所が決まればトレーニング方法は
電車と同じですので、とても簡単です。

自分なりに1セットの時間を決めて
強弱をつけて下さいね。

 

ちなみに僕はCD1曲にしてました。

 

筋トレは楽しんでやらないと
継続できないですから
僕は音楽をかけてやってます。

 

風呂でトレーニングしてると
汗をすぐに洗い流せるから
ちょっとイイかも…

 

裸なので、筋肉の動きも見えて
気持ちも高まるんですよ~

まとめ

忙しくたって筋トレはできます。

どんな状況で、どこにいても
要は身体に 負荷をかけることで
筋トレになるんですから!

 

肉体労働の方は
あえて機械を使わずに
手作業で仕事してみるとか…

 

あなたも自分なりに
簡単な筋トレをやってみて下さい。

 

※次に読む記事は
プロテインを飲むタイミング

 

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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