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飲酒後に筋トレをするときって何時間 おけばいいですか?



こんばんは、としぞうです。

お酒を飲んだあとに筋トレをしても
ほとんど効果が期待できないので
お酒は飲まないようにしましょう…

そんなこと言ったら、筋トレを継続するおじさんは
ほとんどいないと思います。

僕だって筋トレ止めますし
あなたもイヤですよね?

そんな冗談は置いといて、お酒を飲んだ後
何時間おけば筋トレをしてもOKでしょうか?
 

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飲酒後の筋トレ

お酒を飲んだら筋トレをしても
効果が期待できないことは
すでにお伝えしました。

酒

では、なぜ

 

お酒を飲んだ後、筋トレをしても
効果が期待出来ないんでしょうか?

 

まず、お酒を飲むと肝臓の働きが極端に悪くなりますから
タンパク質などの吸収率が悪いです。

 

そして、何よりも

 

アルコールを分解するため筋肉内の糖質が著しく消費されて
回復がかなり遅れてしまいます。

 

つまり

 

筋肉がボケている状態ですから
筋トレしても意味がないんです…

 

なので、アルコール分が体内から完全に抜けてから
筋トレを再開して下さい。

 

車の運転と全く同じく、酒気帯びで筋トレしても
NGとなってしまいますからご注意を!

 

体内のアルムコールを、少しでも早く抜き
筋トレを再開するためにいい情報があります。

 

二日酔いに…ビタトレール 五苓散料

 

具体的な時間は?

お酒が抜けるまでと言っても
人はそれぞれですから分かりにくいかもですよね?

 

なので、具体的な時間をお伝えしたいと思います。

 

とは言え、絶対の数字は無いので
僕を例にとって説明します。


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僕の場合、感覚的には
3~4時間で酔いは醒めますが
アルコールは検知されます。

 

なぜ、分かるかと言えば
僕はトラックドライバー経験があるので
アールコールチェックを毎日していたんです。

 

日々、アルコールの抜け具合をチェックした結果
僕の場合は7時間30分前後で、アルコールが抜けることが分かりました。

 

ですが個人差があるので、飲酒後10時間おいてから
筋トレすることをおすすめします。

 

意味がないのに筋トレする

 

そんな無駄だけは、決してしないためにも
10時間は間隔をおいてからですよ。笑

まとめ

できることなら、晩酌は3日に1度くらいにした方が
筋トレをするにはいいですね。

 

では、記事をまとめます。

 

・飲酒後の筋トレはするな
・10時間おいてから筋トレする
・意味がない筋トレはしない
・晩酌は3日に1度くらいに…

 

晩酌を3日に1度は辛いですが
筋トレの効果をあげるため
頑張って晩酌を減らしましょう。

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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