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【自転車ダイエットの口コミ体験談】あなたは何kmくらい走りますか?



 
自転車って学生時代は毎日乗っていたんですが
大人になると自転車に乗る機会は減りますよね。

さて、ダイエットをするとき、ジョギング、ウォーキングとともに
自転車を使った自転車ダイエットを実践している人も多いです。

今回は、自転車ダイエットを体験したことのある女性に
体験談を聞いてみたいと思います。
 

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30代女性の体験談

私は痩せ型の女性ですが、脚に程よい筋肉をつけたく思いまして
自転車ダイエットにチャレンジをしていますから
その体験談をお話します。

 

日中は仕事がありますので、1日何回やるとかではなく
出来る時にだけやるというやり方ですが

普段、車で買い物に行くお店まで自転車を利用して
買い物に行くようにしました。

いろいろなお店(スーパー、ドラッグストア、ホームセンター等)を回るので
距離的には多い時で10km~20kmを自転車で走り回っています。

 

自転車ダイエットとしまして、必ず爪先でペダルをこぎます。

 

そして、多少無理そうな上り坂も気合いを入れて
立ちこぎと、爪先でペダルを踏みまして無理矢理上りきります。

 

このような方法で、自転車ダイエットを始めまして
約1年経過しますが、脚に程よく少しずつ筋肉がついてきました。

 

そして、自転車ダイエットにプラスしまして
寝る前にスクワットを20回するのも日課となっています。

40代女性の体験談

日常生活の中で、簡単にダイエットしたいと考えたことはありませんか?

 

さらに、ただ痩せるだけではなく、筋肉もつけて
引き締まった体を作りたいと思いませんか?

 

それなら、自転車を使うことは適度なスクワット運動になりますから
最高のダイエット方法といえるでしょう。


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筆者は、健康のために、毎日自転車で子供の送り迎えをしています。

 

朝と夕方の1日2回ですが、距離は1日10kmから、多い時は20km走っています。

 

毎日1時間くらいかけて走ってます。

 

アップダウンのある坂も避けないで通りますから
かなりの有酸素運動になっているでしょう。

 

続けていると、体の新陳代謝が促進されたのか
体重が増えにくく、太りにくい体になりました。

 

腹筋が鍛えられたようで、体も引き締まりました。

 

いい習慣としてこれからも続けていきたいです。

女性

寒い冬が過ぎ、ここ最近気温が安定して来たので
雨天時以外は、2016年から始めた自転車ダイエットを再開しました。

 

数ヶ月期間が空いたので慣らしのために、最初は近場の買い物程度の
往復約2kmからスタートし、最近は夕食を早めに済ませ
近隣の公園まで往復約5km前後走っています。

 

今後は勤務先まで往復約6kmを目標にしています。

 

私が自転車ダイエットを始めたきっかけは、ネットの体験談を見てからでした。

 

移動に自転車を使ってダイエットしている方と、自宅で毎日
100回のスクワットを続けている方の効果に共通する事は
太ももとお腹が引き締まる事で両者とも無理なく続けられ
自前の自転車さえあれば経済的にも魅力的だったからです。

 

自転車の有酸素運動と自宅で手軽にできるスクワットを
その日の天候や気分に合わせて上手く組み合わせ
空き時間でも無理なく継続が可能な、女性に最適なダイエットです。

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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