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自転車ダイエットを【成功させる頻度】週に何回漕げばいい?



 
おはようございます、としぞうです。

ヨガ、ティラピス、ジム等
様々なダイエットを始めましたが
私は、全く続きませんでした。

そんな私が
唯一成功したダイエットが
自電車ダイエットです。

もちろん、毎日自転車を
長時間漕いだ方が、効果がありますが
そんなに急に頑張りすぎても
続きません。

ダイエットは、継続が大切
ですよね?

成功させる頻度は
週に3回~4回くらい
と考えています。
 

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自転車ダイエット成功のために

様々なダイエットがありますが
ダイエットというのは
やはり継続が大切!

自転車

継続さえできれば
何のダイエットだって
基本的には、効果があると
私は考えています。

 

でも
それが難しいんですよね。

 

そこで、私が試したのは
自転車ダイエットです。

 

成功させる為には

 

・頑張りすぎない
・生活の一部に取り入れる
・継続させる

 

という事だと思います。

 

先ほども書きましたが
頑張りすぎてしまえば
短期的なダイエットになり

やめたらすぐに
体型が戻ってしまうという
欠点があります。

 

生活の一部に
自転車ダイエットを取りいれれば
ダイエットしている意識なく
続ける事ができます。

 

私は、通勤の時に
ダイエットしていたので
ダイエットを頑張っている意識は
ほとんどありませんでしたし
無理なく続けられました。

頻度は週何回?

自転車ダイエットは
先ほども書いた通り
週に3~4回
と私は考えています。

 

週に5回
通勤や通学されている場合
自電車を使えば
もちろんダイエットになります。

 

4日自転車を使って
1日休んでもいいと思います。

 

私は、週に5回往復
1時間半の自転車ダイエットで
下半身が引き締まり
太りにくい体質となりました。

 

仕事の日は、自転車を
必ず使うようにしていたのですが
仕事が変わってしまい
買いものでしか
自転車を漕がなくなりました。

 

すると、下半身が心なしか
ブヨブヨとしてきた気がします…


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これはまずいと思い
最近では、週に3回~4回
自転車で移動するようにしています。

 

お金がかかる訳ではなく
むしろ節約になる
それが自転車ダイエットの
メリットでもあります。

継続の秘訣

継続の秘訣は移動手段に
自転車を使うことです。

 

通勤や通学の手段に
利用する。

 

遠すぎて無理という方は
3つ前の駅などに自転車を置いて
少し前で電車を降りて
自転車に乗って通勤するなどの
工夫をしましょう。

 

交通費も浮きますし
ダイエットにもなる
一石二鳥ですよね!

 

お仕事をされていない方も
買いものや出掛ける時に
自転車を使うようにすれば
継続しやすいです。

 

家に帰ってから運動などではなく
生活の一部に自転車ダイエットを
組み込んでしまうことが
負担なく続けられる秘訣です。

 

また、自転車ダイエットは
長時間続けやすいのも
魅力の1つです。

 

ジョギングや、ジムでの運動を
1時間、2時間続けるのはつらいですが
サイクリングで
少し遠くに目的地を設定すれば
頑張れそうな気がしますよね。

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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