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隠れ肥満の特徴は【40歳前後】から増えるって知ってた?



こんばんは、としぞうです。

隠れ肥満と聞いて、ドキツとされた方
あなたはヤバいんじゃありませんか?

実際に隠れ肥満は40歳前後の
おじさんやおばさんに多いそうです。

見た目には分かりにくくて
気がつきにくいですが
特徴は、ウエストが太くなります。

日頃からウエストのサイズを
こまめにチェックしておきましょう。
 

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中高年は要注意

内蔵脂肪型脂肪の判断基準は
日本の場合、以下の通りです。

 

・男性はウエスト85cm以上
・女性はウエスト90cm以上

 

この基準を超えている方は
内臓型肥満の恐れがあります。

内臓脂肪

内臓型肥満こそが、俗に言う
隠れ肥満のことなんです。

 

同じ肥満でも、若い方の場合
ほとんどが皮下脂肪型肥満です。

 

皮下脂肪は、生活習慣病にはつながらず
エネルギーをためたり
身体を温める役も果たします。

 

では、中高年に多い
内臓型肥満の場合は?

 

内臓の周囲にたまった体脂肪は
糖尿病、高血圧、動脈硬化
心臓病など、生活習慣病の原因
になり
特に注意が必要になります。

 

高血圧、糖質以上、高血糖のうち
2つ以上の症状があれば…

 

メタボリックシンドロームです。

 

なので、こまめに
ウエストをチェックして下さい。


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体脂肪率もヤバい

40歳前後になってくると
体重は標準の範囲内であっても
体脂肪が高い方が増えてきます。

 

なぜかと言うと

 

筋肉量が低下して、筋肉が脂肪に
変わってしまうからです。

 

※詳しくは歳をとると太る原因は【筋肉量の低下】

 

体脂肪率が高いと言うことは
内臓脂肪も多いと考えられ
隠れ肥満の可能性があります。

 

そして、隠れ肥満の状態になると
体型は意地していても
メタボ予備軍となってしまいます。

40歳になったらカロリーオフ

40歳前後にもなれば筋肉量も減って
基礎代謝も減るわけですから
摂取カロリーも減らす必要があります。

 

当たり前の原理ですが
なかなか難しいですよね?

 

難しく考えず、食事の量を
10%ほどカットすればOKです。

 

もちろん、あらゆる栄養を
バランスよく食べることが
基本となるんですけどね。

 

間違っても、20代のときのような
食生活をしないで下さい。

 

そんなことをすれば
隠れ肥満、そしてメタボ予備軍…

 

最終的には

 

メタボリックシンドロームですから…

 

まとめ

では、記事をまとめましょう。

 

・隠れ肥満の特徴はウエストが太いこと
・基準値を超えれば内蔵型脂肪の恐れ
・それこそが隠れ肥満
・さらにはメタボ予備軍
・メタボリックシンドロームにつながる
・40代になったらカロリーを抑える

 

備えあれば憂いなしと言います
日頃から規則正しく暮らしましょう。

 

※40代のあなたが読むべき記事は
食べる量を減らしても【40代が太る理由】

 

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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