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筋トレで体重を【6ヶ月で10kg】増量することに成功



こんにちは、としぞうです。

身長175cm、体重65kgの私が
約半年間、筋トレをして
75kgまで増量に成功した
トレーニング紹介していきます。

本当につらく、大変だったからこそ
今はいい思い出になっているので
これを読んでもらって、1人でも
多くの人のためになれば嬉しいです。
 

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どんなトレーニングで増量?

トレーニングの種類は
数え切れないほどあり
どの筋トレが正解かなんて
全然分かりませんでした。

そこでまず、上半身の日と
下半身の日に分けて
筋トレをしました。

ベンチプレス

筋トレは、筋肉を壊して
プロテインなどの栄養を補給し
それから筋肉を休めることで
筋繊維を成長させることが目的です。

 

なので、効率よく筋トレするには
鍛える部位を分けた方が
いいと思ったからです。

 

上半身を鍛えてる間に
下半身を休められますから…

 

毎日ジムに通いながら
たまにマッサージや
身体のケアの日を作りました。

 

おかげでベンチプレスは
最初40キロだったのに
半年後には100キロ上げることができ

スクワットは、最初60キロだったのに
140キロまで上げることができました。

 

ジムに長くいるときで
1日6時間くらい
筋トレしてました。

 

それを半年続けると
体重が65kgから10kg増え
75kgまで成長したのです。

 

筋トレでダイエットして
体重を減らしたいのではなく
逆に体重を増やしたい場合に
おすすめの方法です。

はじめに何をしたか

外でトレーニングするのが嫌で
寒さ怪我をしたくなかったから
スポーツジムに通うことにしました。

 

はじめは何をしたらいいのか分からず
とにかくストレッチして
ランニングマシンで走りました。

 

でも、それでは
ジムに入った意味がないと思い
ジムにある
筋力測定をしてみました。

 

その測定は
体重計を高性能にした感じで
どこの筋肉が少ないのか分かる
画期的な機械で

簡単に自分の弱点
見つけることができます。


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もう1つ、フィットネスポイント
というのがあって、86ポイントで
そんなに悪くない平均くらいでした。
(100に近いほどよい)

 

でも、その次に測定した人が
ボディビルダーで
フィットネスポイントは
96ポイントでした。

 

それを見て、衝撃をうけ
やる気がでました。

どうして筋トレをしようと思ったか

まず、当時の私は
大学に在学していました。

 

子供のころから、ずっと
スポーツをやっていたんですが
筋トレをすることは
ほとんどありませんでした。

 

小さいころから身長が小さく
高校入学の時152cmで
背の順で並ぶと、いつも
1番前か2番目でした。

 

高校2年の夏休み中に
3cmくらい伸び、成長がはじまって
高校卒業時には、174cmまで
伸びることができました。

 

そして大学に入り
身長が止まりそうになったとき
知人から筋トレをすると
身長が伸びると聞きました。

 

私の中で衝撃でした。

 

それまで筋トレすると
身長が伸びないと聞いていたので
なるべく筋トレをしないように
避けていていたからです。

 

身長が止まりかけていたので
この際だから筋トレをしてみよう
と思ったんです。

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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