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筋トレはアミノ酸を摂取すると効果が増すんだよ



こんにちは、としぞうです。

筋トレの後、プロテインを飲めば
筋肉を成長させる効果があるのは
今さら言うまでもありませんが

アミノ酸はどうなんでしょうか?

スポーツドリンクなどにも
アミノ酸は普通に含まれているので
効果は普通にあるとは思います。

アミノ酸とプロテインの違いは
どのあたりにあるんでしょうか?

興味深い問題ですので
ちょっと考えてみましょう。
 

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筋トレの後はアミノ酸?

筋トレをした後にプロテイン
これは僕のルーティンなんですが
アミノ酸も
筋肉の成長に効果があって
多くのアスリートが摂取しています。

アミノ酸

アミノ酸とプロテインは
何が違うんでしょうか?

 

プロテインは体内に吸収されるのに
2時間ほどかかってしまいますが
アミノ酸は30分で吸収されるんです。

 

プロテインは、筋肉の成長に必要な
ビタミン、ミネラルが添加されていて
高価なプロテインには
アミノ酸も含まれています。

 

なので、アミノ酸は
プロテインの一部分と言え
筋肉の成長に特化した成分です。

 

もちろん、アミノ酸だけが
筋肉を成長させる成分ではないので
プロテインと比較は難しいですが…

 

筋トレ後の摂取であれば、吸収の速い
アミノ酸の方が効率的と言えます。

 

僕は総合的に考えて
プロテインを飲んでいますけど
正解があるわけではありません。

おすすめの摂取方法

すでにお伝えしたように
筋トレの後はアミノ酸の方が
プロテインよりも効果的です。

 

なので、筋トレの後は
アミノ酸を摂取して
プロテインは食事中の
補助食として摂取して下さい。

 

アミノ酸の摂取方法は
スポーツドリンクではなく
ドラッグストアなどで売っている
粉末のアミノ酸を摂取して下さい。


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僕は個人的に、アミノ酸は
スポーツドリンクと混ぜて飲みます。

 

プロテインは牛乳と混ぜて
飲むと美味しいですし
効果的だと考えています。

 

ちなみに、間食には
無塩の大豆をおすすめします。

 

アミノ酸もプロテインも
筋肉の成長には効果的ですが
金銭的に2つは厳しくなったので

 

僕はアミノ酸入りのプロテインを
摂取することにしました。

 

あなたに合った摂取方法を
考えて下さいね。

まとめ

では、記事をまとめます。

 

・アミノ酸は筋肉の成長に効果的
・筋トレの後はアミノ酸がおすすめ
・アミノ酸入りのプロテインもある
・自分に合った摂取を考えよう

 

あくまでも栄養補助なので
筋トレがメインですので
間違えないで下さいね。

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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