ガリガリとブヨブヨ
 
いまカラダを改善したい…

プロテイン約20杯分の効力
理想の体重は
このサプリで手に入る
 

筋トレで筋肉痛になっちゃった…効果があったのかな?



こんばんは、としぞうです。

筋トレを毎日してると
疲労のせいなのか、筋肉痛になって
やる気がなくなったことってありませんか?

僕は、筋肉痛とともに
疲労感にも襲われることが多いです。

筋肉痛は筋肉が成長している証拠だから
むしろ喜んでいいんだよ…

昔からそう言われてきましたが
あれって本当なんですかね?
 

スポンサーリンク


筋肉痛って効果あるの?

筋トレの筋肉痛が効果あると教わって
これまで頑張ってきました。

 

あなたもそう思っていませんか?

 

結論から言えば、
効果はあります
痛みを感じるんですから
破れた筋繊維を修復していることになります。

太い二の腕

これは筋トレが的確に行われたサインで
やはり喜ばしいことだと思います。

 

筋トレを継続しても、筋肉痛がない場合は
もう少し
負荷を増やす
あるいは正しく
トレーニングされていないかも…

 

せっかく筋トレをするのならば
正しくトレーニングして
筋肉痛があるまで負荷をかけて下さい。

筋肉痛の緩和

いくら筋肉痛が喜ばしいと言っても
そのまま痛みに耐えるのは
かなり辛いことだと思います。

 

そこで、緩和する方法なんですが

 

筋トレに、軽い
ジョギング
辛ければ
ウォーキングを行って下さい。

 

緊張した筋肉をほぐす効果があり
運動部は練習の終わりにやってます。

 

さらに、トレーニングの最後は
ストレッチを行って下さい。

 

緊張した筋肉や筋などを伸ばして
筋肉痛や関節痛を防いでくれます。

 

※特にストレッチは
筋トレの後、必ず行って下さい。

関節痛に注意

筋トレの最中、または筋トレの後に
関節痛になってしまったら…

 

この場合、筋肉痛とは違って
痛みがなくなるまで
筋トレを中止して下さい。


スポンサーリンク


無理をして筋トレを続けると
筋や軟骨などを損傷して
大怪我になってしまう恐れがあります。

なので、関節痛になったら
必ず痛みがなくなるまで
筋トレを中止して下さいね!

 

※関節痛の緩和のためにも
筋トレの後は、ストレッチをして下さい。

まとめ

筋トレで筋肉痛になった場合
やっぱり効果はあるんです。

 

正しいトレーニングして
怪我のないようにしましょうね。

 

では、今回の記事をまとめます。

 

・筋トレで筋肉痛になったら喜ぶ
・筋肉が成長しているから
・筋肉痛がない場合、負荷を増やす
・ストレッチで筋肉痛を緩和する
・関節痛になったら、筋トレを中止する
・関節痛防止のためにもストレッチが大事

 

せっかくの筋トレで身体を壊しては
全く意味がありませんので
くれぐれもストレッチを忘れないように!

 

※この記事を読んだら
ストレッチは運動前と運動後

 

最後まで読んで下さりありがとうございます。

この記事が気に入ったら、いいねして下さい。

Feedlyのフォローもお願いします。

follow us in feedly



コメントを残す