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【口コミ体験談】あなたがプロテインを飲むタイミングはいつですか?



 
筋肉を強くしたり、増加させたり
筋トレのサポート的な役割を果たすイメージのプロテイン。

では、プロテインを飲むタイミングはどうなんでしょうか?

私の場合、筋トレのあと、筋繊維を修復する目的で
牛乳に溶かして飲むことにしています。

その他、朝食の時にパンのお供に飲んだりします。

今回は、プロテインを飲むタイミングについての体験談
いわゆる口コミをお伝えしたいと思います。
 

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筋力トレーニングと健康維持のためにプロテインを摂取

プロテインを飲むという人は、タンパク質を補給するために飲む人や
ダイエットを目的に飲む人、トレーニング後やスポーツした後など
プロテインの飲み方は、人それぞれだと思います。

 

今回は私自身の体験談をお話しします。

 

私は、身体の筋力トレーニングと健康維持のために
プロテイン摂取をしています。

週2回のダンベルトレーニングを行っており
疲れた筋肉の栄養補給のためにプロテインを摂取したり
毎日の仕事中には、3時のおやつの代わりとしてプロテインを摂取しています。

 

このタイミングが健康維持に最適であり、筋力維持により
毎日が元気に過ごすことが出来ます。

 

また朝食の時にタンパク質が不足していると感じた時には
プロテインを牛乳に溶かして飲んでいます。

 

朝のタンパク質不足では、筋力を維持出来ずやる気が起きません。

 

筋力維持によって健康を維持出来るように朝食と3時頃
それから運動後にプロテイン摂取をしています。

筋肉トレーニング終了後30分以内にプロテインを飲む

私が初めてプロテインを飲み始めたのは、筋肉トレーニングを始めた頃です。

 

長時間筋肉トレーニングをする場合は、喉が乾けばトレーニングの合間に飲み
30分などの短いトレーニング時間であれば、筋肉トレーニング終了後30分以内に
付属のスプーンで粉を2杯すくい、好きな分量の牛乳とともに飲んでいました。

 

しかしプロテインは、トレーニングや運動をしている人だけが取るものでは無いので
食生活でタンパク質が不足している人は、食事中に大いに飲んでも問題ないと思います。


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また、筋肉トレーニングや運動は激しくするイメージがありますが
ウォーキングなどの軽い運動でも問題ないと思います。

 

まだ飲んだことがない人は、スプーン1杯にするなど
プロテインの袋に書いている説明通りに飲む必要はないので
自由に調節して飲んでも問題ないと思います。

朝ゴハン代わり、運動後、夕食の前にプロテインを飲む

私がプロテインを飲むタイミングは
朝ゴハン代わり、運動後、夕食の前が多いです。

 

やはり、運動の後に飲むことが基本になります。

 

プロテインを飲む理由としてはいくつかありますが
筋力増加と筋力維持の2つになります。

 

私はダイエットのために食事制限をしていたんですが
ただ食事制限をするだけでは、脂肪だけでなく筋力も一緒に落ちてしまう形となり
実際に痩せているわけではないですし、リバウンドをしてしまう原因になりました。

 

その反省から、筋肉を維持するために
最低限の筋トレとプロテインを飲むことしました。

 

その両立のおかげか、順調に体脂肪も減っていき
満足いくまで痩せることが出来ました。

 

それからも運動は続けているのですが、今では筋トレにハマってしまい
今度はムキムキになるためにプロテインを飲んでいます。

 

そういった場合、やはり筋肉トレーニング後
30分以内に摂取することが効果的なので、今も飲み続けています。

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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