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ロングブレスダイエットで痩せる?その方法と効果



こんばんは、としぞうです。

少し前、やたら流行していた
ロングブレスダイエットって
本当に痩せるんでしょうか?

簡単に言ってしまえば
腹式呼吸ですから
有酸素運動の効果で
ダイエット効果はあります。

ただ、TVで言っているように
劇的に痩せることは可能?

呼吸だけで痩せれたら
まさに究極のダイエットですね…
 

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ロングブレスダイエットって?

俳優の美木良介さんが提唱する
ロングブレスダイエット
簡単に痩せる方が続出…

夢のようなダイエットが
TVで語られていました。

美木良介

美木さんが提唱しなくても
呼吸すれば代謝が促されて
カロリーは消費されます。

 

なので

 

ロングブレスダイエットの効果は
ある程度期待できるんです。

 

ただ、あくまでも呼吸なので
ムキムキになるのはちょっと…

 

でも、美木さんはムキムキで
見事なまでの筋肉質です。

 

その真意のほどは
僕には分かりません。

 

もしかしたら、元々
筋肉が発達しやすい体質で
ロングブレスだけで
あの身体になったのかもです。

 

筋肉が発達しやすい方は
喉風邪で咳き込んだだけで
腹筋が割れるらしいですから…

 

芸能界にも効果があった方が
チラホラいらっしゃいますよね?

ロングブレスダイエットの方法

効果について書きましたが
ロングブレスダイエットの
方法をおさらいしておきましょう。

 

まず、左足を前に出しますが
これはお尻の筋肉を
引き締めるためだそうです。

 

ポイントとしては
お尻がへこむくらいまで
引き締めて下さい。

 

それから、3秒かけて
鼻から息を吸い込んで
7秒かけて口から吐き出します。

 

ポイントは、とにかく
思い切って息を吸い込み
苦しくなるくらいまで
息を吐き切ることです。


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ちょっと分かりにくかった方は
動画をご覧になって下さい。

 

ロングブレスダイエットはココから

 

※身体全身に力を入れて
全力で呼吸して下さいね。

 

全力でロングブレスダイエットをすると
インナーマッスルが鍛えられて
発汗作用も働きますので
ダイエット効果も期待できます。

 

でも、呼吸だけで
十分なダイエットは
期待できませんので

カロリー控えて
筋トレも併用することを
おすすめしています。

まとめ

では、今回の記事をまとめます。

 

・ロングブレスダイエットは痩せる
・呼吸だけなので過度の期待はNG
・芸能人にも成功者がいる
・3秒吸って、7秒吐き出す
・とにかく思い切り呼吸する
・筋トレやカロリーオフも忘れずに

 

ロングブレスダイエットは
あくまでも呼吸法なので
過度の期待はしないことです。

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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