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なすダイエットのレシピを紹介!効果はあるの?



こんばんは、としぞうです。

ダイエットにも、いろいろあるけど
なすびってカロリーも低いし
効果がありそうな気がしませんか?

なすびは水分が多いため
多めに食べても太ることはありません。

好き嫌いもあるでしょうけど
なすび料理をたくさん食べて
楽しみながらダイエットできそうです。
 

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なすダイエットのレシピ

なすびを使った料理はたくさんあるので
ハッキリ言って迷ってしまいますが
あなたの好きな料理でかまいません。

なすび

ただ、それでは記事の意味がないので
僕のおすすめレシピを紹介しますね。

 

ちなみに僕は
なすびが大好きです。

 

焼きなすのパスタ

今回紹介するレシピなんですが
焼きなすのパスタにしようと思います。

 

なすとパスタの相性は抜群で
いくらでも食べられてしまいます…

 

まあ、パスタのカロリーを考えれば
1皿だけにした方がいいでしょう。

材料

・なす 2本
・青ネギ 1本
・スパゲッティ 80g
・オリーブオイル 大さじ1/2
・しょうゆ 大さじ1/2

 

※1人分の分量となっていますので
お好みで調節して下さい。

 

作り方

1.なすを皮がついたまま焼く
2.中が柔らかくなったら、一口大に切る
3.青ネギを小口切りにする
4.ボウルになすびと青ネギを入れ
塩・こしょうで味付けする
5.ゆで上がったスパゲッティに
オリーブオイルとしょうゆを絡める
6.お皿にスパゲッティ・なすび
青ネギをのせる

 

作り方は簡単ですし
カロリーも控えめなので
安心して
美味しく食べれると思います。


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なすびダイエットの効果は?

すでに書いていますけど
なすびは多くの水分
できているので、カロリー的には
大したことはありません。

 

さらに、なすびには脂肪を燃焼させる
ビタミンB1が含まれていて
ダイエットには効果的な野菜なんです。

 

しかも、ビタミンB1って
食べ過ぎても、体外に排出されるので
まさに一石二鳥です。

 

なすびが好きな僕は
ダイエット関係なしで
1週間に3回は
なすび料理を食べています。

 

なすカレーもおすすめですし
マーボーなすも美味しいですよね。

まとめ

関係ないことまで書いてしまった…
この辺で記事をまとめます。

 

・なすびは水分が多い
・なすびはたくさん食べても太らない
・焼きなすのパスタがおすすめ
・なすびはビタミンB1が含まれている
・ビタミンB1は脂肪を燃焼させる
・ビタミンB1は食べ過ぎても排出される
・なすカレーやマーボーなすもおすすめ

 

なすびを効果的に食べて
ダイエット頑張りましょう!

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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