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肉体改造中に間食したい【それってOK?】どれともNGかな…



 
はじめに言ってしまうと、肉体改造中の間食はOKです。

空腹の状態を放置してしまうと、小腸の栄養の吸収率も上がり
間食を摂らずに食事を摂取した際は、小腸が膨張しやすく
逆に太りやすくなってしまいます。

空腹時は食べる事を我慢せず、軽食を摂る事をオススメします。

但し、間食の取り過ぎには注意をして下さい。

また、何を食べるかにも注意が必要です。
 

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間食してもOK?

さて、間食の何に注意をするといいのか…

 

例えば、お菓子やジュースを食べるとします。

間食

これらは、糖分も多く含むのでオススメをしません。

 

では、何を食べると良いのか?

 

大豆製品(納豆、豆腐など)や野菜サラダなどです。

 

これらをどのようにして食べるかも
十分注意をしないと、中性脂肪が増えてしまったりします。

 

サラダを食べる際には、ポテトサラダは最も高カロリーになるので避けて下さい。

 

マカロニや春雨もカロリーが高くなります。

 

では、何が良いのかと言うと、生野菜サラダです。

 

水洗いして切って食べれば大丈夫です。

 

きゅうりは、栄養素をほぼ含んでいないので
食べる食感や、お腹を満たすために食べるのもアリでしょう。


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また、ドレッシングに胡麻など
高カロリーの物を使用するのも避けましょう。

 

青じそ等のヘルシーな物がオススメです。

 

肉体改造中でも間食したい…

食べる物や食べ方に気をつけていけば
空腹を満たすための間食は、なるべくしていってください。

 

もちろん、朝・昼・晩の食事もしっかりとって下さい。

 

最初に、間食をとらずに食事をとると
小腸が膨張しやすくなって太りやすくなると述べましたが
他にも間食をした方が良い理由があります。

 

空腹時に食べない事で、普通にストレスなく我慢ができていると思っているかもしれませんが
必然と精神的にも身体的にも、ストレスを与えています。

これが積み重なることで、リバウンドの原因になることが多いので気を付けて下さい。

 

間食をして食べ過ぎない程度に、空腹感を満たし続けることがベストです。

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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