ガリガリとブヨブヨ
 
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おじさんが【理想体重】を目指して自宅で肉体改造



こんばんは、としぞうです。

年齢が重ねるにつれて
段々と衰えていく身体
増えていく体重…

それらを改善していくには
どうすれば良いか考えていきます。

限られた時間の中で
自宅で筋トレをすることにより
肉体改造に励みましょう。
 

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肉体改造をはじめるきっかけ

異変に気付いたのは
鏡で自分の全身を見たときです。

鏡

普段は気にしないでいたのですが
たまたま自分の身体を
改めて鏡で見てみると
明らかに脂肪がついていました。

 

体重計で量ってみると
10㎏増えていました。

 

理由は簡単で
暴飲暴食が原因です。

 

社会人になり
自然とお酒を呑む機会が増え
食事も不規則になりがち

若いうちならまだしも
年齢を重ねていくと
脂肪に変わるだけになってしまいました。

 

少し走ると、すぐ息切れしてしまったり
お腹をつまむと、しっかりとつかめる
といった身体の変化がありました。

 

今のままの生活を続けていってしまうと
どんどん身体は劣れて
体重が増えていってしまう…

 

さすがにそれはまずいと思い
体を鍛え直すことにしました。

筋トレの正しいやり方を学ぶ

身体を鍛え直すといっても
何をすればいいのかわからなかったので
インターネットで調べることにしました。

 

すると多くの情報を得ることができ
ここで自分の勘違いが分かりました。

 

量をこなせばいいと思っていたんですが
実際は質をあげることが大事だったんです。


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何事にも正しいやり方があるように
筋トレも同様に正しいやり方があり
正しくやらないと
いくら量をこなしても
効果は薄くなってしまいます。

 

正しいやり方といっても
文章だけではわかりにくいとは思いますが

僕の経験をまとめている
このサイトでは画像や動画で
正しいやり方を学ぶことができます。

 

わかりにくいことは
画像や動画で確認することにで
よりわかりやすく理解できます。

まずは自宅ではじめてみる

機具などが揃っているため
ジムの方が便利だとは思いますが
時間やお金のことで抵抗がある方は
自宅ではじめてみることにしませんか?

 

基本ともいえる腕立て伏せ
腹筋、スクワットをこなすと
思っていた以上にキツイはずです。

 

筋肉痛はしっかりきて
2~3日尾をひくことになります。

 

1~2週間、そのような生活を続けていくと
筋肉痛になることもあまりなく
きちんとこなせるようになります。

 

こなせる回数を増やしつつ
正しいやり方でやることを
忘れずにやっていくと
身体にも変化が生まれてきます。

 

前と比べると、身体が
引き締まってくるでしょう。

 

ジムに行けば、より良い筋トレが
できるかもしれまんが
まずは自宅で正しいやり方を学び
身体を鍛え直すことをおすすめします。

 

※自宅で実践する
おすすめのトレーニングは

体幹トレー二ング「ダイアゴナルバランス」

 

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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1件のコメント

  • 銀次郎

    55才オッサンです。
    私はとにかく1日腕立て伏せ分けて100回以上してます。
    それとスクワットも100回分けてしてます。
    夜は約10キロ弱歩いてます。
    この生活をもう6年間してます。
    身長167体重63胸囲103ウェスト79です。腹筋はもちろん割れてます。仕事が忙しい為空いてる時間にしてます。
    サウナでアスリートと間違えられることもあります。

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