ガリガリとブヨブヨ
 
いまカラダを改善したい…

プロテイン約20杯分の効力
理想の体重は
このサプリで手に入る
 

プロテインを飲むタイミングは筋トレの後なの?



こんにちは、としぞうです。

プロテインで肉体改造する場合
どのタイミングで飲めばいいのか
分かりにくいですよね。

そもそも、プロテインは
タンパク質を抽出した健康食品なので
筋肉増強剤ではありません。

なので、栄養補助的な役割で
プロテインを飲むんですが

今回は 飲むタイミングについて
記事を書いてみようと思います。
 

スポンサーリンク


プロテインを飲むタイミング

すでに書いたんですけど
プロテインは単なる栄養補助食品で
飲んだからと言って
筋肉を飛躍的に発達させることは
できません。

プロテイン

筋肉を育てる栄養素として
タンパク質が必要なので
タンパク質を高密度で抽出させた

 

プロテインを
補助的に補給する。

 

これがプロテインを飲む目的で
飲むタイミングとしては
それほど意識しなくてもOKだと思います。

 

あえて言えば
筋トレ後がいいかも…

 

と言うのは筋トレをすることで
人間の身体からエネルギーが消耗されるため
身体が失われたエネルギーを要求します。

 

なので、筋トレをして30分以内
プロテインを飲むタイミングかもしれません。

 

とは言っても、あくまでも
目安くらいで考えて
コーヒーの代わりに飲む感じで
いいと思います。

 

僕も以前は
プロテインを飲んでいたんですが
ジュース感覚で飲みたいときに飲んでました。

寝る前も効果的?

プロテインを飲むタイミングとして
もう1つ考えられます。

 

それは寝る前です。

 

まあ、よく言われることなんですが
寝る前に飲み食いは厳禁!
ダイエットしている方はご存知ですよね?

 

その原理を逆手に利用するんです。

 

寝ているときは
栄養の吸収率がUPしているため
あえてプロテインを飲んでから寝る。

 

相乗効果を狙うなら
夜中に起きて筋トレをして
プロテインを飲んでから再び寝る。

 

まあ、ここまでやれば
完全に筋肉依存症です。

 

※あくまで聞いた話ですので
効果があるのか検証はしていません。


スポンサーリンク


タンパク質は食べて摂る

何度も言うようですが
プロテインは栄養補助食品です。

 

なので、筋肉の増強に必要な
タンパク質は食べて摂るのが理想
食べる方が栄養も吸収されますので。

 

タンパク質を多く含む食べ物として
例をあげておきますので
参考にしてみて下さい。

 

・鶏肉(特にささ身)
・魚(特にマグロ・カツオ)
・大豆(特に納豆・豆腐)
・卵

 

タンパク質を多く含む食べ物を
摂取することも大事ですが
栄養バランスは考えて下さいね。

 

※タンパク質を多く含む食べ物は
コンビニでも手軽に買えます。

 

下記のリンクをクリックして
コンビニへ急げ!

 

タンパク質はコンビニで手軽に買える

 

まとめ

プロテインを飲むタイミングは
あまり考えなくてもOKです。

 

あえて言うとすれば
筋トレの後30分以内
寝る前がタイミングかもしれません。

 

でも、プロテインは
あくまで栄養補助食品なので
タンパク質は食べ物からですよ。

 

※次に読む記事は
筋トレを毎日は「基礎工事&解体」

 

最後まで読んで下さりありがとうございます。

この記事が気に入ったら、いいねして下さい。

Feedlyのフォローもお願いします。

follow us in feedly



コメントを残す