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食事制限なしで【リバウンドしない】ダイエットってあるの?



おはようございます、としぞうです。

リバウンドに悩ませれる方は
僕の知る限り少なくありませんし
僕自身もリバウンド地獄の経験者です。

リバウンドと言っても
バスケットの話ではありません…

原因はなんでしょうか?

これは間違いなく、短期間の
過度なダイエットなんです。

食事制限だろうと、運動だろうと
短期間で結果を求めれば
かなりの高確率でリバウンドします。
 

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食事制限とリバウンド

ダイエットのリバウンドの原因は
極端な言いかたをすれば
無理なことをするからです。

リバンド

ダイエットに限らず
自分の限界を超えて無理をすれば
必ず破綻する
相場は決まっています。

 

でも、限界を超えなければ
そこから成長することはできません。

 

簡単に言えば

 

限界を超えるのは短期間で
大部分はボチボチ食事制限することで
リバウンドを防ぐことができるんです。

具体的にはどうするの?

あまりにも抽象的でしたから
ここからは具体的に書きますね。

 

ダイエットのための食事制限を
今日からはじめるとして

 

現在のあなたの食生活を
ノートに書いてみて下さい。

 

レコーディングダイエットじゃないですよ…笑

 

書き出した食生活の確認して
カロリーを10%削ったメニューを
自分なりに作成して下さい。

 

メニューに従って月曜から土曜まで
普通に食べ続けて、日曜日だけは絶食する。

 

絶食でなく
1食だけ食べてもいいと思います。

 

数か月続ければ確実に痩せますし
リバウンドの確率も
確実に軽減されるはずです。

 

※1週間サイクルとなっていますが
1ヵ月に1日だけ絶食(1食)でも構いません。

 

要は、無理をせずにボチボチやりながら
ときどき限界を超えて
ダイエットする感じです。

 

長期的にやって行かないと
ダイエットは成功する確率が低いから
無理をせずに、じっくりやりましょう。


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筋肉量を増やす

さすがに全く食事制限をしないで
リバウンドを防ぐのは難しいんですが
1つだけ方法があります。

過度な運動をすることで
リバウンドは高確率で防げます。

 

と言うか

 

太りにくい身体が形成されて
太りたくても太れなくなるんです!

 

あなたも経験がありませんか?

 

学生時代、部活で過度な運動をしているとき
毎日ドカ食いしても
太ることはなかったはずです。

 

ベテランのダンサーである
TRFのメンバーは、毎日焼き肉を食べても
太ることはないと言っていました。

 

過度な運動によって
筋肉量が増えていることと
消費するエネルギーがハンパではないからです。

 

極端すぎましたが、要は
ボチボチ食事制限で徐々に体重を落として
運動で筋肉量を増やせば完璧です。

 

※運動なしのボチボチ食事制限でも
体重だけは落ちますけどね…

まとめ

では、記事をまとめます。

 

・無理をしないで食事制限する
・ときどき限界を超えてみる
・筋肉量を増やせばリバウンドしにくい
・ボチボチ食事制限と運動で完璧

 

無理はしないで長期的にやるのが
ダイエットの基本です。

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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