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老化を防ぐためには【3つの大敵】を意識して対策を立てよう



生活習慣病やガンなど
予防することで止められる病気と
止められない病気があるように

老化現象にも、やはり
止めれる老化と
止められない老化があります。

止められない老化とは
老眼、顔のしわ、肌荒れなど
誰もが避けて通れない
老化現象のことです。

では、止められる老化とは
いったいどんな老化でしょうか?
 

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酸化、糖化、ホルモン変化

止められる老化とは
食事や睡眠、ストレス対策など
生活習慣を改善することで
予防することができる老化です。

老化現象

止められる老化には
次の3つがあります。

 

①活性酸素による酸化

②タンパク質の糖化

③ホルモン分泌の変化

 

この3つは40代の身体にとって
「3つの大敵」と言っていいです。

 

先ほど少しふれましたが
これら3つの大敵は
生活習慣を見直すだけで
予防することが可能なんです。

 

「3つの大敵」を意識して
止められる老化を予防しましょう。

 

そうすれば、老化を遅くすることが
十分に可能となってきます。

老化を加速させる3つの大敵

酸化、糖化、ホルモン変化
老化に直結する大敵ですが
具体的には、次のような老化が
症状として現れはじめます。

 

・動脈硬化や糖尿病
・ガン、アトピー性皮膚炎
・うつ病
・運動能力の低下

 

ざっと見ただけでも
避けて通りたい症状ばかりですが
予防しておけば安心です。


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もちろん不老にはなれませんが
老化を遅らせるイメージです。

 

では、どうすれば?

 

答えは単純明快
すでに書いていますが
生活習慣の見直しです。

 

簡単に言ってしまえば

 

・バランスのいい食事
・十分な睡眠時間の確保
・適度な運動の習慣化
・ストレスを発散する

 

ストレスの発散に関しては
十人十色ですから
各々で考えるとして

睡眠時間は、1日8時間は
確保しておきたいですね…

 

食事に関して言えば
野菜を中心に
栄養バランスを考えて
1日3食、適度に食べましょう。

 

運動は、正直言って
継続が全てですから
無理はNGです。

 

老化を防止させることは
太りにくい体質づくりとも
直結しているので
継続して頑張りましょう。

まとめ

老化を防止することで
強い肉体をつくれますし
ダイエットにもつながります。

 

何よりも、いつまでも
若々しくありたいですもんね。笑

 

では、記事をまとめます。

 

・止めれる老化と止められない老化
・生活習慣の改善で老化を遅らせる
・酸化、糖化、ホルモン変化は大敵
・老化を止めれば太りにくくなる

 

老化も止めたいし
筋肉質にもなりたいし
忙しくなりそうです…

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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