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スクワットの【口コミ体験談】あなたは1日何回くらいやりますか?



 
私の中でスクワットと言えば、プロレスラーをはじめとする
格闘技系のアスリートがやる筋トレのイメージです。

なので、その効果は抜群で、足腰を鍛えるのには
抜群の効果を発揮します。

もちろんダイエットにも効果があって
スクワットをする女性もたくさんいますよね。

そこで今回は、ちょっと趣向を変えて
ダイエットを目的にした女性に
スクワットの口コミ体験談を聞いてみました。
 

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20代女性の体験談

私は1日30回スクワットをしています。

 

インスタグラムや、ネットの口コミや体験談などは
1日10回を続けるなどがありましたが、元々運動をしていた私には
1日10回だと効果があまり感じられず、1日30回を続けています。

 

2週間ほどで効果を感じました。

 

まずはお尻を触った時に、やはり少し引き締まって来た感じがありました。

 

1ヶ月続けた頃には、太もももだいぶ引き締まって来た印象がありました。

 

続けていると、やはり体も軽くなって来ます。

今は続けて半年程になりますが、スクワットを始める前に比べ
体重は3キロほど減りましたし、何より下半身が引き締まって来たので
続けてよかったなと思っています。

 

1ヶ月続けても効果を感じられなければ
続ける気もなくなってしまいます。

 

もし、続けているのに効果を感じられないという方は
少し回数を増やしてみてもいいかもしれません。

30代女性の体験談

私はスクワットを1日100回行っています。

 

他の筋トレ後にネットで検索すると、徐々に回数を増やしていくやり方が
体を徐々に慣らすことが出来るため、負担が少ないとのことだったので
その結果到達したのが100回です。

 

口コミの体験談では簡単との評判ですが、慣れるまではキツいです。

 

個人的には、やり方をきちんと調べてから
運動を始めることをおすすめします。

 

間違ったやり方だと、膝を痛めてしまったり
筋肉のつき方がおかしくなってしまったりするので
デメリットが大きくなってしまいます。


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正しいフォームで行い、無理しないようにすれば筋肉をつけて
おしりや脚を細くすることが出来ます。

 

スクワットのフォームは、私はワイドスクワットで行いました。

 

初心者の方は普通のスクワットから開始し
慣れてきたら負荷の大きいフォームで行うと
筋肉痛の軽減やケガの防止にもいいです。

30代女性の口コミ体験談

私のスクワットの口コミ体験談としては

「1日何回するのが良いか」

と聞かれれば

「1日に30回がベスト!」

と答えます。

 

というのも、スクワットだけでなく筋トレというのは
とにかく地道に継続することが大事だからです。

 

そのためには、毎日継続出来る回数を設定する必要があります。

 

例えば

 

張り切って1日100回!

 

なんて無理のある目標を立ててしまうと
結局継続出来ずに挫折してしまう…

 

なんてことになりかねません。

 

実際、私にも経験があります。

 

でも、かといって10回では少なすぎます。

 

30回は、ちょっときついけど毎日頑張れる
というちょうどいい数字なのです。

 

ちなみにスクワットをするとき

 

地面まで完全に座り込んでしまってはアウトですよ!

 

正しいスクワットは、腰を落として
床と膝が平行になるくらいまで曲げたら少しキープして戻す

 

これが正解です。

 

これを意識して続けると絶対に効果が出ますよ!

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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