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糖質制限でダイエット!【割れた腹筋】ための肉体改造計画



こんにちは、としぞうです。

腹筋、割りたいですか?

割れた腹筋にあこがれて
一生懸命筋トレをして
頑張っているあなた

もともと人間の腹筋って
割れているんですよ。

筋トレによって
その割れ目を増強させることは
普通に可能です。

でもその前に
大事なことがあるんです…
 

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食制限を行う

中性脂肪皮下脂肪を
効率よく落とすには

カロリー制限
つまり食事制限を行うことが
最も手っ取り早い方法と言えます。

食事制限

皮下脂肪1kg当たり
燃焼するのに必要なカロリーは
7000kcal。

 

必死で走り続けたところで
1時間当たり300kcal前後。

 

1kg落とすとなると
いったい何時間
走らないといけないんでしょう?

 

気が遠くなりますね…

 

なのに菓子パン1個あたり
300~500kcal。

 

ところが
人間の1日当たりの基礎代謝は
1500kcal前後。

 

食事を少し減らすだけで
効率よく燃やせるのは
明白です。

 

でも食事制限って辛くて続かないし
制限って言っても
具体的にどうすれば?

 

主に腹筋、お腹周りの肉を
落としたい方には
次のダイエット法がおすすめです。

糖質制限がベター

ああ、お腹すいた~

 

食事のとき、1番に口に入れるのは
おにぎりやラーメンではないでしょうか?

 

野菜ではなく、炭水化物などの
「糖質」過多な食生活を
送っているあなた

糖質制限ダイエットは
食品当たりの糖質量に注目し
1日当たり20g以下まで抑えます。


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これにより、短期集中で体重体脂肪を
落とすことが可能になります。

 

糖質量一覧を見ればわかりますが
炭水化物を減らし
タンパク質や野菜メインの
食生活をすることで

お腹いっぱい食べて大丈夫なので
空腹で眠れないってことはなさそうです。

 

是非、糖質制限である程度
お腹の肉を落としてから
筋トレのプログラムを考えて
効率的に実践して下さい。

脂肪に覆われて隠れた割れ目

人間の腹筋、実は割れているのに
割れていない人はなぜ?

 

答えは簡単。

 

皮下脂肪や中性脂肪に
おおわれているために
割れ目が隠されているんです。

 

ちょっと悲しいですね。

 

この状態でいくらせっせと
腹筋背筋スクワットをしたところで
割れ目が見えてくる事は
まずありえません。

 

割れ目を見せたいなら
まず、お腹に乗った皮下脂肪を
落とすところからはじめましょう。

 

そして脂肪を落とすには
筋トレよりも、そう
答えはカロリー制限ですよね。

 

お腹周りの肉は
主に内臓脂肪、中性脂肪が原因。

 

おそらく、お腹まわりに
肉がついているタイプの方は
リンゴ型肥満、いわゆるメタボです。

 

このままほおっておくと
将来糖尿病などの
生活習慣病の危険もあります。

 

お気をつけ下さい。

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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