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体幹トレーニングは腰痛にも効果があるんだって



こんばんは、としぞうです。

あなたは腰痛で
悩んだことがありますか?

僕は子供のころから
腰痛に悩まされていて
ときには膝も
痛くなることがあります。

もし、腰痛に悩んでいるんだったら
体幹トレーニングがおすすめです。

腰のまわりにある
インナーマッスルを鍛えることで
腰痛を軽減するんですよ!。

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体幹を鍛えれば腰痛に効く

腰痛に悩んでいる方は
僕にとって仲間も同然ですから

 

あなたの痛みは
人ごとではありません。

 

腰痛の方なら分かると思いますが
ガチで地獄の苦しみ
なんですよ…

 

布団から起き上がれないくらい
朝っぱらから腰痛が襲ってきます。

トレーニング

TVだったと思うんですが
ある日、体幹トレーニングをすると
腰痛に効果があることを聞きました。

 

そう言えば、筋肉を鍛えると
関節痛がやわらぐ
聞いたことがあったので
すんなりと信じることができました。

筋肉が弱っているから痛む

腰痛に関わらず、関節痛の類は
筋肉が弱っていて
骨を支えられない状態で
痛みにつながっていることが多いようで
仮に弱っていないとしても
必要以上の負荷が関節にかかると
筋肉に強度がなければ関節が痛みます。


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なので、腰痛の原因は
腰のまわりの筋肉が
負荷に耐えられないからと言えます。

 

だからこそ

 

腰のまわりのインナーマッスル
体幹トレーニングで鍛えて下さい。

 

そうすれば、腰痛を軽減して
布団から起き上がれるようになりますよ。

 

他の理由で
起きられない場合もありますけど…

腰痛にはバックブリッジ

腰痛に効果がある体幹トレーニングと言えば
バックブリッジだと思います。

 

少し辛いかもしれませんが
やり方は簡単ですので
動画を参考にチャレンジしてみて下さい。

 

バックブリッジのやり方はココから

 

バックブリッジは
インテルの長友選手もやっている
体幹トレーニングなんですよ。

 

長友選手と言えば体幹トレーニングで
成功した代表的な選手なので
バックブリッジをやってみたくなりますよね。

腰痛と肩こり

腰痛で悩んでいる方って多いと思うんですが
なぜかTVでは肩こりの改善方法が多いです。

 

これって腰痛より
肩こり
悩む方が多いってこと?

 

腰痛の特番って少ないんですけど
どうしてなんでしょうかね?

 

僕は、腰痛で
メッチャ悩んでいるので
なんだか腹が立ちます。

まとめ

では、記事まとめます。

 

・腰痛は地獄の苦しみ
・体幹トレーニングが効果的
・バックブリッジがおすすめ
・腰痛よりも肩こりが多い?

 

雨が降ったり寒かったりすると
腰痛が酷くなったりします…

 

※この後に読むべき記事は
体幹トレーニングを継続する方法

 

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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